Главная » Статьи » Какими продуктами можно утолить голод

Какими продуктами можно утолить голод

Нередко когда человек с большим энтузиазмом садится на диету, то у нее появляется страх – как справиться с голодом. Не стоит думать, что утолить голод, возможно только плотно пообедав. Если присутствует цель иметь стройную фигуру, то следует подбирать, соответственно, низкокалорийные продукты для перекуса.

Для начала, стоит обратить внимание на то, что принимать пищу следует в одно и тоже время. Если пропускается прием, то, естественно, возникает голод. Из-за умышленного пропуска или потому что «так получилось» организм посылает сигнал в мозг, что не поступили необходимые ресурсы для жизнеобеспечения. И по этой причине потеря веса приостанавливается, и организм начинает запасаться.

Но как же быть, если после стандартных приемов пищи все же остается чувство голода. Для начала следует проверить, возможно, хочется вовсе не есть, а пить. Читая фильтрованая вода — www.astalux.com.ua/ зачастую полноценно заменяет ложное чувство голода. Для этого стоит выпить стакан воды или зеленого чая и по истечению 20 минут, если голод не пройдет, то нужно употребить один из нижеперечисленных продуктов:

1) овощи и фрукты. Так как они содержат много воды и низкокалорийные, то подходят для рациона худеющих. Вопреки мнению, что овощами и фруктами невозможно насытиться, то это не так. Утолить голод можно приготовив фруктовый (заправленный нежирным йогуртом) или овощной салат (заправленный оливковым маслом). Фрукты и овощи прекрасно подойдут для того, чтобы утолить голод и не навредить фигуре. Особое внимание стоит уделить зеленым яблокам. Их можно кушать в любое время как сырыми, так и запеченными. В них содержится большое количество пектина, который препятствует повышению уровня сахара в крови.

2) Мясо, рыба. Этот выбор продуктов для утоления сильного голода. Мясо и рыбу стоит выбирать нежирных сортов, готовить на пару, гриле или в духовке. Благодаря большому содержанию белка, кушать не захочется долгое время.

3) Бобовые. В этих продуктах содержится много сложных углеводов и клетчатки, которые способствуют быстрому насыщению.

4) Яйца. Это отличный продукт в чистом виде, который надолго заставит забыть о голоде. Но стоит быть предельно внимательным, ведь в яйцах содержится холестерин. Не стоит вводить их в рацион более двух раз в неделю. Лучше яйца употреблять отварные или поджаренные на сковороде, но только без масла.

5) Йогурт. Этот продукт не только очень благотворно влияет на наш организм, а и утоляет голод. Стоит употреблять нежирные покупные йогурты без добавок или домашние. Лучше уже в готовый домашний йогурт добавить немного фруктов.

Таким образом, используя данный список продуктов, можно не только утолить чувство голода, без переедания, а и принести пользу всему организму в целом.